14 alimentos que nos ayudan a perder peso
Las dietas mágicas no existe. La única que garantiza la pérdida de peso es la que combina la actividad deportiva con una buena alimentación, siempre en pequeñas raciones.
1. Huevos
Sacia aportando pocas calorías
2. Verduras verdes
Bajas en calorías y carbohidratos, pero ricas en fibra
3. Salmón
Ricas en proteínas y con bajo nivel graso
4. Brócoli, coliflor, repollo...
Altos niveles de proteínas y bajos en calorías
5. Pollo y pavo
La carne con bajos niveles de grasa están recomendados para perder peso
6. Patata Hervida
La patata es uno de los alimentos que más sacia de toda la pirámide. Eso sí, nunca la frías porque sus calorías se multiplican
7. Atún
El sustituto bajo en calorías de la carne roja. Mejor sin aceite
8. Legumbres
Ricas en proteína y fibra. Sacian mucho y engordan poco.
9. Sopas
Casi todo lo que ingerimos vía sopa es agua, que es el único alimento con 0 calorías
10. Yogur
Los yogures sin azúcar son el postre perfecto para acabar de saciarnos sin engordar
11. Aguacate
La fruta con más carbohidratos de todas. Pese a todo, es capaz de saciar con una sola pieza lo que la convierte en ideal para perder peso
12. Frutos Secos
A pesar de su alto contenido calórico. Su consumo moderado ayuda a mantener la línea
13. Arroz integral, avena y quinoa
Estos cereales están en lo alto en la clasificación de saciadores y son ricos en fibra
14. Fruta
Junto a las verduras veres es el alimento estrella. Completísimo y bajo en calorías
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